Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana

Retete de slabit dieta mediteraneana

Curiozitatea însă m-a făcut să ţin dieta mediteraneană cu care am slăbit 2kg.

Mănâncă multe legume. De la o farfurie simplă de roșii proaspete feliate, presărate cu ulei de măsline și brânză feta sfărâmată, până la salate uimitoare, verdeață cu usturoi, supe și tocănițe parfumate, pizza sănătoase sau amestecuri prăjite la cuptor, legumele sunt de o importanță vitală pentru gusturile proaspete și arome delicioase ale Med Diet. Schimbați modul în care vă gândiți la carne.

Dintotdeauna am fost genul acela de persoană care poate mânca orice fără să-şi facă probleme de kilogramele în plus. Când eram în perioada adolescenţei, mi se părea frustrant că sunt slabă.

Dieta mediteraneană - meniu săptămânal

Aveam undeva la de kilograme, cu toate că arătam şi mă simţeam de mai puţin şi, deşi toate fetele din liceu spuneau că mă invidiază pentru felul în care retete de slabit dieta mediteraneana, eu tot încercam să mai pun câteva kilograme în plus.

Le puneam, dar nu se vedeau, iar asta pentru că aveam un corp tonifiat datorită activităţilor fizice pe care le făceam aproape în fiecare zi.

Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana

Mergeam pe jos mai mult de jumătate de oră, respectam cele trei mese pe zi, care întotdeauna erau la ore fixe, nu lipseam de la orele de sport şi mergeam şi la antrenamentele pentru volei nici operaţia de apendicită nu m-a oprit să mă antrenez în continuare, la doar câteva zile după intervenţieiar când aveam timp treceam şi pe la sală. Doar că, ce să vezi. Am venit la facultate, m-am angajat, am renunţat retete de slabit dieta mediteraneana orice activitate şi începeam să simt şi să văd cum kilogramele încep să se pună pe ici, pe colo.

retete de slabit dieta mediteraneana

Pentru că îmi era destul de greu să mă împart între facultate şi serviciu, iar mai apoi programul obositor de master, mersul la sală era doar un vis, iar tentativele de a-mi face un abonament lunar s-au transformat într-un eşec.

Acum, imediat după perioada Sărbătorilor, curiozitatea m-a împins…pe cântar, iar cele 55 de kilograme ale mele s-au transformat rapid în Ca niciodată.

retete de slabit dieta mediteraneana

De aici a pornit şi dorinţa mea de a face o schimbare şi anume, să încep să ţin pentru prima dată o dietă, dar una sănătoasă, care nu-mi impună prea multe restricţii. Aşadar, după ce am descoperit TOP-ul celor mai bune diete din şi am văzut că Dieta Mediteraneană se afla pe primul loc în numeroase clasamente, dar mai ales regimul alimentar se plia perfect preferinţelor mele culinare, am decis să o încerc, mai ales că nu făceam mari schimbări pe plan alimentar.

Miercuri, 24 iulieUltimul update Vineri, 04 septembrieDietă şi slăbire Sănătate Dieta mediteraneană, bogată în legume, fructe, nuci, măsline şi peşte, este importantă pentru sănătatea cardiovasculară dar şi pentru sănătatea mentală. În plus, te ajută să slăbeşti sănătos şi repede. Un studiu realizat în Spania, pe

Dieta Mediteraneană: beneficii pentru sănătate În primul rând, dă-mi voie să-ţi spun câteva vorbe despre Dieta Mediteraneană, ca să-ţi dai seama de ce m-a convins. Este o dietă foarte uşor de urmat, bazată pe consumul de legume, fructe, produse din grâu întreg, nuci, fructe de mare şi grăsimi sănătoase, inclusiv ulei de măsline şi omega-3 şi se evită pe cât de mult posibil consumul de carne roşie, alimentele care conţin zahăr şi lactatele excepţie făcând iaurtul grecesc şi brânza feta.

Cum poţi avea o dietă mediteraneană

Are numeroase beneficii pentru sănătate, printre care se numără scăderea riscului apariţiei bolilor de inimă, scăderea colestesterolului şi reducerea mortalităţii cauzate de bolile cardiovasculare. Mai mult, previne apariţia cancerului, în special cel de sân şi a bolilor Parkinson şi Alzheimer, dar şi riscul apariţiei diabetului de tip 2.

retete de slabit dieta mediteraneana

În ceea ce priveşte meniul, nu este deloc greu de urmat, nici costisitor şi nici nu te înfometezi, procesul de slăbire fiind unul sănătos. Mihaela Posea În doar 5 zile am reuşit să scap de 2 kilograme, dar rezultatele pot retete de slabit dieta mediteraneana diferite de la o persoană la alta, în funcţie de vârstă, metabolism, condiţie fizică şi aşa mai departe.

  • Ajutați l pe leopard gecko să piardă în greutate
  • Plăcuțe de slăbire
  • 5 retete pentru dieta mediteraneeana pe care le vei pregati cu placere

La cei 24 de ani ai mei, rezultatele se văd mai repede, asta pentru că am şi metabolismul de aşa natură să ardă rapid caloriile. În aceste zile nu m-am confruntat deloc cu senzaţia de foame sau pofta de dulce şi nici nu mi-a fost dificil să respect cele trei mese principale şi două gustări. Am încercat să-mi setez nişte ore la care să mănânc, astfel încât să am un program fix: micul dejun nu-l luam niciodată mai tâziu de oramasa de prânz era undeva laniciodată mai târziu, iar cina nu mai târziu de ora Cele două gustări le luam în prima parte a zilei, la două ore după mesele principale şi nu uitam de cei 2L de apă pe zi.

retete de slabit dieta mediteraneana

Planul alimentar l-am făcut în funcţie de preferinţe şi buget, acesta suferind câteva schimbări minore faţă de meniul obişnuit, iar preţul pentru masa pe o săptămână mic-dejun, prânz şi cină m-a dus la mai puţin de de lei, lista cumpărăturilor fiind făcută ca la carte. Bineînţeles, odată ce observi rezultatele şi începi să te simţi mai bine în corpul tău, nu simţi deloc nevoia să schimbi ceva în alimentaţia ta.

  • 30 de zile de ceai slăbit
  • Cat slabesc daca mananc 1000 calorii pe zi
  • Dieta mediteraneana: exemplu de meniu pentru o saptamana

În plus, nu trebuie să ai atât de mare încredere în cifrele pe care le arată cântarul, pentru că acestea pot fi eronate, şi nici în mărimea hainelor. În plus, există o listă a alimentelor permise care pot fi consumate în această dietă aşadar, modificările pot fi făcute în funcţie de preferinţe.

retete de slabit dieta mediteraneana

Iubeşte să