Dieta Dukan Originala - Meniu pe Zile, Avantaje, Controverse

Reteta dukan pe zile, Dieta Dukan: meniu săptămânal, schemă și faze

retete naturiste de slabit care să-și piardă grăsimea pe umflături

Dieta Dukan este un regim de slăbit bazat pe proteine, care te ajută să pierzi în greutate 4,5 kilograme pe săptămână și să nu le mai pui la loc. Regimul a reteta dukan pe zile conceput de medicul francez Pierre Dukan în anul și publicată apoi în cartea The Dukan Diet, în Dieta se bazează pe consumul mare de proteine și limitarea carbohidraților și te ajută să slăbești progresiv, fără înfometare și fără riscul de a pune la loc kilogramele după ce ai terminat dieta. Ce este Dukan?

băutură de slăbit de diy burtă pentru slăbire

Dieta Dukan este împărțită în patru faze de alimentație: faza de atac, etapa de croazieră, faza de stabilizare și faza de consolidare. Primele două sunt etapele de pierdere în greutate și ultimele două - etapele de consolidare și menținere a metabolismului.

animație de slăbire dieta rina prima zi

Înainte de a începe, trebuie să vă calculați greutatea reală, bazată pe vârstă, istoricul fluctuațiilor de greutate și alți factori personali. Cele patru faze ale dietei Dukan În faza de atac zile : în această etapă veți consuma numai proteine slabe, plus o linguriță și jumătate de tărâțe de ovăz zilnic.

Cum slabesti sanatos cu dieta dukan

Faza de croazieră 1 până la 12 luni : în această etapă veți alterna o zi proteine slabe, o zi proteine combinate cu legume, plus două lingurițe tărâțe de ovăz în fiecare zi. Faza de consolidare 10 zile pentru fiecare kilogram reteta dukan pe zile : aveți voie să consumați nelimitat proteine slabe și legume, carbohidrați și grăsimi cu moderație și o zi pe săptămână doar carne.

Reguli: — este strict interzis gătitul cu ulei — pentru a da gust mâncărurilor, se pot adăuga : smântână, ceapă, usturoi, zeamă de lămâie, ierburi aromate, boia, sare, muştar, murături, dar în cantități mici — tărâţele de ovăz se consumă dimineaţa, pe stomacul gol, înmuiate în jumătate de cană de lapte călduţ — este obligatoriu mersul pe jos 20 de minute zilnic, indiferent de alte sporturi făcute sau nu — nu săriți nicio masă și de câte ori simțiți foame, este recomandat să mâncați alimente permise. În această etapă vom elimina grăsimea în exces și vom pierde mai puține kg ca în prima etapă, între kg pe săptămână. Etapa aceasta va lua sfârșit când vom ajunge la greutatea dorită. Cântăriți-vă săptămânal, și dacă nu ați mai slăbit deloc de o săptămână, înseamnă că reteta dukan pe zile trebui să treceți la etapa a treia.

Nu uitați de două lingurițe și jumătate de tărâțe de ovăz pe zi. Puteți reintroduce treptat fructele în alimentație și pâinea integrală.

super slim pastile de slabit forum vreau sa slabesc 30 kg 3 luni

Faza de stabilizare perioadă nedeterminată : este etapa în care vă mențineți și consolidați un plan alimentar pe termen lung. Puteți mânca orice, cu excepția unei zile pe săptămână, când veți consuma doar proteine, ca în faza de atac. În fiecare zi trebuie să consumați 3 lingurițe de tărâțe de ovăz. Acum este recomandat să începeți să faceți mișcare.

O scădere în greutate treptată, urmată de Ce promite dieta Dukan? O scădere Autor: Dr.

Ce mâncăm?