Program antrenament slabire. Cea mai eficientă metodă de a slăbi. Program complet în 6 pași

Despre acest blog Cea mai eficientă metodă de a slăbi. Program complet în 6 pași Multe persoane au o problemă cu greutatea. Este o caracteristică a vremurilor noastre, din mai multe motive: mâncat haotic, răspândirea tot mai largă a muncii la birou, stil de viață sedentar, abundența de mâncare de tip fast-food, bogată în calorii și aproape fără niciun aport nutritiv etc Există metode rapide de a slăbi dar problema și mai mare este îngrășatul la loc aproape imediat, foarte frecvent chiar mai tare decât înainte.

Iar cea mai mare problemă a stilului de viață descris mai sus este încetinirea metabolismului. Explicația e simplă: intervine mecanismul de autoapărare a organismului. Lucrurile sunt relativ simple: dacă nu-i dai energie atunci când are nevoie, organismul își va încetini procesele pentru a putea supraviețui cu ce-i dai.

DIETE DE SLĂBIT RAPIDE. CUM SCAPI UȘOR DE 10 KILOGRAME.

Desigur că tu nu vei avea nici energia necesară pentru ce vrei să faci. Iar când va primi câte ceva, se va apuca să facă depozite. Așadar te vei îngrășa, nu neapărat să ajungi supraponderal ă dar vei avea grăsime în zonele celebre: abdomen, coapse, celulită pe fund.

Așadar, cea mai eficientă metodă de a slăbi și de a avea o siluetă frumoasă este să-ți intensifici arderile metabolice. Și da, acest lucru este posibil.

7 zile de program de slabit la sala pentru femei

Iată un program în 6 pași. Bea mai multă apă Este primul şi cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci.

Absolut fiecare celulă a corpului tău are nevoie de apă pentru a funcţiona corect. Înveţi asta încă din şcoală, la anatomie.

Cumva, însă, pe traseu, uităm asta şi ajungem să nu mai facem nici cel mai elementar lucru pentru sănătatea noastră. Şi nu, cafeaua sau sucurile nu se pun.

• ▷ Program De Slabit La Sala Pentru Incepatoare - Sfatul rentacar-ten.ro
• Ce vei găsi în acest articol: 5 Zile complete de antrenament; Exemple de mese pentru planul alimentar; Cum să abordezi programul dacă vrei să slăbești; Cum să abordezi programul dacă vrei să crești în masă musculară; Cum să abordezi programul dacă vrei să slăbești; Teoretic, slăbitul este destul de simplu, tot ce trebuie sa faci este să consumi mai puține calorii decât are corpul tău nevoie, în acest fel corpul va fi nevoit să scoată energie din rezervele de grăsime.
• Top 5 Antrenamente pentru Slabit - Cele mai Bune Programe
• Daca te vei organiza si vei tine cont de sfaturile specialistilor, vei avea rezultatele la care tintesti.

Pe tot parcursul zilei, în permanenţă, puţin câte puţin. Efectele le veţi observa imediat: veţi mânca mai puţin, pielea program antrenament slabire arăta mai bine.

Fă-ţi program regulat de mese Trebuie să-ţi alimentezi organismul constant, să nu mănânci pe fond de foame teribilă pentru că vei ajunge să te îndopi şi să o faci în funcţie de nivelul de activitate pe care-l ai.

Este extrem de logic totul, nu e fizică atomică.

Organismul tău se va simţi din nou în siguranţă şi va avea curaj să program antrenament slabire şi el motoarele. Ţi le organizezi cam la ore distanţă una de alta astfel încât ultima dată să mănânci cam cu 4 ore înainte de culcare. Şi, evident, cina trebuie să fie cea mai uşoară. Carbohidraţii şi fructele se mănâncă în prima program antrenament slabire a zilei, atunci când ai activitate intensă şi deci consum mare de energie pentru că aceştia sunt surse aproape instantanee de energie dar program antrenament slabire trebuie consumată repede.

Altfel se transformă în depozite de grăsime.

Exerciții de slăbit în sala de gimnastică: programul săptămânal de antrenament

Fructele nu trebuie mâncate seara pentru că te balonează şi-ţi îngreunează digestia. Seara e bine să mănânci proteine din carne slabă, pentru că organismul depune mai mult efort ca să le descompună deci va consuma energie pentru acest proces. Şi, desigur, liber la legume proaspete.

Ce şi cum mănânci Acum că am stabilit când mănânci şi am enumerat regulile de bază, este important şi ce punem în aceste mese.

Asta e poate mai important decât ce mâncaţi. Le introduceţi în dietă alături de cele care vă plac. Apucă-te de făcut mişcare Măcar de chestii elementare cum ar fi să mergi mai mult pe jos, să urci pe scări nu cu liftul, să te ridici de la birou o dată la 15 minute să faci câţiva paşi, să te plimbi în timp ce vorbeşti la telefon, să parchezi mai departe la mall nu în buza intrării etc.

CItește și asta

Plan de exerciţii Exerciţiile sunt foarte importante pentru stimularea metabolismului. Pe de o parte trebuie să faci cardio, adică alergat, urcat scările în ritm alert, sărit coarda sau, dacă nu vrei să ieşi din casă, ai mai jos un exemplu de antrenament pentru care nici nu trebuie să părăseşti sufrageria. Apoi, antrenamentele cu greutăţi sunt foarte eficiente pentru creşterea masei musculare. Masa musculară consumă mai multă energie deci acest tip de exerciţii sunt foarte eficiente şi pentru stimularea metabolismului.

Poţi începe prin a adapta exerciţiile pe care le găseşti pe canalul meu de YouTube prin a adăuga, la executarea lor, gantere, greutăţi cu nisip pentru picioare, exerciţiile pentru fund să program antrenament slabire faceţi cu Kettlebell. Dacă nu ştiţi la ce mă refer, iată o poză.

Aranjarea Antrenamentelor pentru Slabire de-a Lungul Saptamanii

Doar de voinţă aveţi nevoie. Antrenamente video găsiți pe canalul meu de YouTube la care, de asemenea, vă invit să vă abonați. Și mă găsiți și pe Instagram. Partajează asta:.