Post intermitent pentru slabit, Varianta 16/8

Sfaturi pentru un post intermitent post intermitent pentru slabit usor In timpul postului este bine sa bei multa apa.

Lifestyle guide

Stoarce putina lamaie sau lime in apa pentru a elimina poftele alimentare. Poti bea si cafea, ceai sau alte bauturi fara calorii.

Dupa cateva saptamani vei vedea ca postul intermitent te ajuta sa scapi definitiv de pofta de zahar. Daca nu te deranjeaza, bea putina cafeina dimineata si la inceputul amiezii.

Ce este postul intermitent și de ce este eficient pentru slăbire

Cafeina din cafea si din ceai ajuta postul intermitent sa fie mai usor pentru ca inhiba pofta de mancare. Nu exagera, insa, pentru a nu deveni prea agitata.

• Am încercat postul intermitent timp de o lună. iată ce s-a întâmplat. - spirit de hack
• Cum sa slabesti cu Intermittent Fasting (Postul Intermitent)
• Postul intermitent: sfaturi practice - Slab sau Gras
• Bare de aluat pentru cookie-uri de slabire

Evita bauturile cu arome artificiale cum sunt bauturile dietetice si cele cu indulcitori artificiali. Studiile arata ca, de fapt, acestea stimuleaza apetitul, la fel ca o bautura care contine zahar si te fac sa mananci mai mult decat este nevoie.

Nu exagera cu mancatul la plăci de slăbit din lemn masa.

Ce este postul intermitent

Prima masa dupa post trebuie sa fie una normala. Mancatul in exces te va face sa te simti rau si va diminua beneficiile postului. Limiteaza alimentele bogate in carbohidrati procesati si in zahar.

Chiar daca oricum vei manca mai putin in timpul postului intermitent, este bine sa diminuezi cantitatile de paine, paste, orez etc pe cat posibil. Consuma, in schimb, mai multe proteine, carbohidrati din legume, fructe si cartofi dulci, grasimi sanatoase din migdale, avocado, peste si ulei de masline. Cum te ajuta postul intermitent sa slabesti? O astfel de dieta aduce multe beneficii pentru pierderea in greutate.

• Totul despre postul intermitent: 6 metode, 10 beneficii pentru sanatate, FAQ – Zi de zi mai bine
• One moment, please
• Postul intermitent - slabeste fara sa renunti la alimentele tale favorite
• Va pierde in greutate va pierde grasimea corporala

Primul lucru este ca, atunci cand tii post, corpul va fi obligat sa arda grasimea acumulata de corp pentru a o folosi ca sursa de energie. Arderea caloriilor in acest fel, in loc sa fie luate din mancarea de peste zi, vor ajuta corpul nu doar sa piarda in greutate, dar sa piarda acea grasime pe care o are corpul in exces. Acest lucru inseamna ca, pe langa faptul ca vei slabi, vei arata mai bine si mai sanatoasa decat daca slabesti printr-o dieta clasica.

6 metode populare de a tine post intermitent

Postul intermitent contribuie la eliberarea unor hormoni esentiali pentru arderea grasimilor. Este vorba, in special, de doi dintre cei mai importanti hormoni: hormonul de crestere umana si insulina. Hormonul de crestere post intermitent pentru slabit joaca un rol cheie in mobilizarea corpului pentru a arde grasimi, astfel ca acesta foloseste caloriile de care are nevoie din depozitele de grasime existente.

Studiile arata ca postul mareste productia de hormoni de crestere ai corpului cu pana la 1. Mentinerea insulinei la un nivel scazut si constant este cheia pierderii grasimii in exces si a mentinerii greutatii la nivelul nou dobandit.

Dietele bogate in carbohidrati procesati paine, orez, paste si zaharuri simple bomboane, prajituri si bauturi carbogazoase au efectul opus. Acestea duc la succesiuni de cresteri si caderi bruste de insulina ori de cate ori se consuma acest tip de alimente.

BENEFICIILE POSTULUI INTERMITENT -- INTERMITTENT FASTING

Consecinta acestui fenomen este ca organismul transforma tot ce consuma in depozite de grasimi in loc sa le foloseasca pentru a produce energie. Cresterea cronica a insulinei duce si la aparitia diabetului de post intermitent pentru slabit 2, a obezitatii si a altor probleme cronice de sanatate.

Navigare în articole

Postul intermitent rezolva cu usurinta aceasta problema. Acest lucru ajuta corpul sa ramana intr-o stare in care arde calorii si grasimi.

In acelasi timp, te vei simti mai plina de energie pe parcursul zilei. Un alt beneficiu important al postului intermitent este ca foamea si poftele alimentare care apar in mod normal pe parcursul zilei vor fi reduse sau chiar eliminate complet. Acest lucru se datoreaza, in principal, abilitatii de a echilibra nivelul insulinei si al glicemiei si, prin urmare, de a corecta dezechilibrele hormonale.