Log in to Facebook | Facebook

Mananca sanatos pierde grasime, #sfatulDOC Episodul 8 - Cum slabim sanatos in functie de varsta Moșul irlandez pierde în greutate

Melissa Mitri Ultimul update decembrie 3, Proteinele sunt o parte indispensabilă a oricărui regim bun de slăbire.

Acest nutrient ne oferă energia necesară pentru a face față antrenamentelor obositoare și ne ajută să ne menținem corpul sătul pentru a evita consumul excesiv de alimente. Ouăle ajută, de asemenea, la stimularea metabolismului organismului, care joacă un rol crucial în facilitarea pierderii în greutate.

diete de slabit wikipedia

Cu toate acestea, datorită conținutului rezonabil de grăsimi în primul rând din cauza gălbenușului de oumulți oameni evită ouăle în întregime sau le folosesc cu precauție. Este adevărat că gălbenușurile conțin grăsimi, dar acestea sunt grăsimi mononesaturate sănătoase, grăsimi polinesaturate și grăsimi omega-3, care nu sunt foarte dăunătoare. Ouăle vor alimenta corpul cu energie pentru tot restul zilei, iar dacă practicați sport, pentru a susține un antrenament pentru pierderea în greutate.

badminton să și piardă grăsimea de burtă

Adăugați ouă la alte mese. Puneți omleta sau ouăle poșate în sandvișuri din pâine multicereală sau integrală. Coaceți ouăle — dacă doriți să evitați să folosiți unt sau ulei pentru a găti ouăle în încercarea de mananca sanatos pierde grasime evita excesul de grăsime, atunci cel mai bun mod de a le găti este coacerea lor.

alimente slabire

Nu numai că ouăle coapte nu sunt uleioase și cu conținut scăzut de grăsimi, dar au și un gust uimitor, cu o aromă deosebită. Adăugați alimente sănătoase pentru slăbit — Dacă vă place să vă începeți ziua doar cu ouă, atunci ar trebui să luați în considerare adăugarea de legume cu frunze verzi, nuci și semințe la mesele pe bază de ouă.

Faceți omletă, frittata sau salată de ouă cu alte alimente sănătoase pentru a obține o gamă largă de nutrienți din ouă și din restul alimentelor.

Mănâncă mai multe grăsimi bune pentru a pierde în greutate,

Concluzii În general, ouăle sunt o modalitate sănătoasă și delicioasă de a începe ziua. Conținutul lor ridicat de proteine vă poate ajuta să pierdeți în greutate, menținându-vă sătul pentru mai mult timp și stimulând ușor metabolismul. Dacă încercați să slăbiți, pregătiți-vă ouăle cu ulei minim și asigurați-vă că le combinați cu alte alimente bogate în nutrienți și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele sau fructele.

lamaie si ghimbir pentru slabit